반응형 매일기록39 변비에 좋은 음식 및 생활습관 변비는 누구나 한 번쯤 경험해 보는 불편한 증상 중 하나입니다. 변비가 되면 대변이 덜 나오고 변비로 인한 복통이나 기분 나쁜 증상이 생길 수 있어요. 이럴 때는 변비에 좋은 음식을 먹어서 건강한 대변활동을 도와줘야 합니다. 제가 직접 경험하며 터득한 생활습관과 예방에 좋은 음식들을 알아보도록 할게요. 변비란 무엇인가요? 변비란 배변 횟수가 적고 변이 딱딱하거나 양이 적은 경우를 말해요. 일주일에 2회 이하이거나 변을 볼 때 심하게 힘을 줘야 하거나 잔변감이 남아있는 경우 등 다양한 증상이 동반되는 질환입니다. 원인으로는 운동부족, 수분섭취 부족, 불규칙한 식습관, 스트레스 등등 여러 가지 요인이 복합적으로 작용한다고 알려져 있습니다. 변비에 좋은 음식은 무엇인가요? 변비에 좋은 음식은 대체로 식이섬유가.. 2023. 3. 29. 책 필사 잘하는 법 필사는 책을 읽고 마음에 드는 구절을 옮겨 적는 행위입니다. 필사는 좋은 문장을 내 것으로 만드는 과정이기 때문에 독서량과 어휘력 향상에 큰 도움이 됩니다. 필사는 독서와는 다르게 작가의 문체나 단어 선택 등을 배울 수 있고, 글쓰기에 도움이 많이 됩니다. 저 역시 글쓰기 실력 향상을 위해 필사를 하고 있는데요, 어떻게 하면 효과적으로 필사를 할 수 있는지 알아보겠습니다. 또한 글쓰기에 대한 자신감 상승효과도 얻을 수 있다고 합니다. 그래서 저는 매일 아침마다 제가 좋아하는 작가님들의 글귀를 필사하며 하루를 시작한답니다. 여러분에게도 저의 필사노트를 공유하고자 해요. 필사 노트는 어떻게 만드나요? 보통 필사책을 사면 안에 공책이 들어있는 경우가 많은데요, 저는 그런 종이보다는 직접 만든 노트에 필사를 하.. 2023. 3. 27. 벤앤제리스 프리콘데이 일정 아이스크림 벤앤제리스를 아시나요? 외국에 있을 때 정말 많이 먹었는데, 외국 친구들 사이에선 모르는 사람이 없더라고요. 그만큼 외국에서 더 유명한 벤앤제리스아이스크림 프리콘데이가 처음으로 국내에서 열린다고 합니다. 프리콘데이 단 하루! 오는 4월3일(월) 오전 10시부터 오후 10시까지 성수에서 무료로 아이스크림을 제공하는 행사가 열립니다. 단 하루 진행되니 놓치지 마시고 참여해 보세요! 장소 : 서울시 성동구 연무장길 81, 1층 그리고 지하 1층 팝업스토어 앞으로 밴앤제리스의 한국 활약이 더 커질 거라 생각됩니다. 사실 맛도 좋아서 한 번 먹게 되면 계속 이 아이스크림을 찾게 되는데 이렇게 한국에서 보니 굉장히 반갑네요. 가족들 혹은 연인과 데이트겸 다녀와도 좋을 것 같습니다. 2023. 3. 22. 청소년 교통비 지원 알아보기 버스 요금 교통비로 나가는 돈이 상당하다. 청소년들에게 그 부담을 덜어주고자 정부에서 지원하는 청소년 교통비 지원에 대해 알아보자. 2020년부터 시행한 청소년 교통비 지원은 지금까지 이어져 오고 있는데, 2023년까지 하는 거 보면 많은 청소년들이 이미 그 혜택을 이용하고 있다는 뜻 아닐까. 혹시 시기를 놓쳐 신청을 못한 청소년들은 이번에 꼭 신청해서 그 혜택을 모두 누리길 바란다. 청소년 교통비 지원 연 2회 상반기 하반기에 신청이 이루어 지며 만 13세~23세 청소년 대상이다. 2023년 1월 2일- 2월15일 위 시기를 놓친 청소년들은 2023년 7월부터 다시 시행하는 기회에 신청해야 한다. 준비물 교통카드, 지역화폐, 인증서가 필요하다. 교통카드 혹은 후불 교통카드를 준비한다. 해당 지역 (경기.. 2023. 3. 22. 다이어트에 좋은 우엉차 후기 다이어트하면 떠오르는 건 역시 운동과 식단조절이죠. 하지만 바쁜 현대인들이 꾸준히 운동하기란 쉽지 않은 일이고, 먹는 걸 줄이는 것도 한계가 있죠. 그래서 저는 이번에 건강하게 살 빼는 방법 중 하나로 물 마시는 습관을 추천드리려고 해요. 특히나 맹물보다는 몸에 좋은 성분이 들어있는 차를 마시는 게 좋은데요, 어떤 차가 있는지 알아볼까요? 다이어트에 좋은 우엉차 저는 개인적으로 우엉차를 추천드리고 싶어요. 우엉차는 사포닌이라는 성분이 풍부해서 혈액순환을 돕고 붓기를 빼는데 도움을 준다고 합니다. 또한 식이섬유가 풍부해서 포만감을 주고 배변활동을 원활하게 도와준다고 하네요. 이밖에도 여러 가지 효능이 있지만 대표적인 몇 가지만 적어봤어요. 이외에도 녹차, 마테차, 보이차 등 다양한 종류의 차가 있으니 자신.. 2023. 3. 21. 초간단 두부요리 다이어트 두부김밥 다이어트의 숙명 바로 식단관리. 운동은 어느 정도 습관이 되어 별 어려움 없이 주 6일을 운동하고 있다. 그러네 식단없이 하려니 건돼 (건강한 돼지)가 되어가고 있는 것 같아 식단에 돌입했다. 여러 가지 다이어트 시간을 했지만 이번에 하고 있는 두부요리 다이어트 김밥은 정말 만족도 최상! 맛도 맛이지만, 건강하고 포만감도 커서 만족하며 식단을 계속하고 있다. 친구들에게도 추천했던 두부김밥은 초간단 요리로 저녁메뉴 점심메뉴 고민될 때 만들어 먹어도 좋다. 두부요리 두부김밥 재료 1. 두부 1/5 2. 계란 1개 3. 김밥김 4. 냉장고에 있는 아무 반찬 두부김밥 만들기 정말 초간단 두부요리다. 오늘도 점심으로 10분 만에 만들어 먹었는데 재료에 따라 맛도 다양하게 즐길 수 있어 좋다. 1. 두부 소량 (생.. 2023. 3. 16. 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음 반응형
