반응형 하루섭취량10 블루베리 하루 섭취량 및 효능 5가지 블루베리(Blueberry)는 Vaccinium 속에 속하는 식물로, 작고 진한 파란색의 작은 열매를 가지고 있습니다. 맛과 영양가가 풍부한 과일로 알려져 있으며, 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 블루베리는 비타민 C, 비타민K, 마그네슘, 철분 등의 미네랄 및 식이 섬유를 포함하고 있습니다. 특히 비타민 C는 면역 시스템 강화와 콜라겐 생산에 중요한 역할을 합니다. 블루베리 그냥먹어도 맛있지만 요구르트, 빵과 함께 먹어도 좋은 블루베리. 다이어트 식품으로도 잘 알려져 있어 인기 있는 베리 종류인데요, 블루베리는 풍부한 항산화 물질인 안토시아닌을 함유하고 있어요. 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있으며, 노화와 관련된 질병의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 일부 연구에서는 블루베리의 섭취와 심혈관 건강.. 2023. 6. 22. 마그네슘 풍부한 음식과 효능 5가지 및 주의점 마그네슘은 많은 생리학적 기능을 갖고 있어 인체에 매우 중요한 역할을 합니다. 이는 근육 기능 조절, 신경 전달물질 합성, 에너지 생산, 심장 기능, 뼈 건강 등 다양한 영역에서 필요합니다. 따라서 적절한 마그네슘 섭취는 건강과 웰빙에 도움을 줄 수 있습니다. 마그네슘 효능 5가지 마그네슘은 우리 몸의 중요한 미네랄입니다. 대표적인 마그네슘의 효능 5가지를 알아보도록 할게요. -신경 시스템 지원: 마그네슘은 신경 전달물질의 합성과 방출에 관여하여 신경 시스템의 정상적인 작동에 기여합니다. 충분한 마그네슘 섭취는 신경 기능을 유지하고 개선하는 데 도움이 됩니다. -에너지 생산: 마그네슘은 ATP(아데노신 트리포스파테이트) 생산에 필요한 효소 시스템에 중요한 역할을 합니다. ATP는 우리 몸의 주요 에너지 .. 2023. 6. 21. 청국장 가루 하루 섭취량 및 효능 청국장가루는 한국의 전통적인 발효 식품으로 주로 대두와 멥쌀 등을 발효시켜 만들며, 강한 풍미와 풍부한 영양소를 가지고 있어요. 청국장가루는 한국 요리에서 많이 사용되며, 다양한 요리에 특별한 맛과 향을 더해줍니다. 청국장 가루는 다양한 음식에 사용될 수 있는데요, 오늘은 청국장 가루 하루 섭취량 및 효능에 대해 알아보도록 할게요. 청국장 가루 가루형태의 청국장 가루는 찌개에 많이 사용되는데요, 청국장 특유의 맛을 먹기 어려워하는 사람들에게도 이 청국장 가루는 도움이 될 수 있어요. 소량의 가루를 샐러드나 음식에 첨가하면 맛이 잘 느껴지지 않고, 청국장의 효능만 가져갈 수 있는 거죠. 개인적으로 청국장을 좋아하기 때문에 먹는데 어려움은 없지만 많은 친구들이 그 향과 맛 때문에 꺼려하는 게 사실이에요. 하.. 2023. 6. 20. 흑마늘 효능과 하루 섭취량 및 주의점 인기 있는 건강식품인 흑마늘의 효능과 하루 섭취량에 대해 알아보겠습니다. 다양한 방법으로 섭취가 가능한 흑마늘! 몸에 좋아 어른들에게 인기 있는 식품인데요, 오늘은 그 효능을 제대로 알고 잘 섭취하는 방법을 알아볼게요. 중요한 하루 섭취량도 있으니 꼭 기억해 두세요. 흑마늘 흑마늘은 신선한 일반 마늘을 일정 기간 동안 발효시켜 검은 색상이 된 형태의 마늘이며, 최근에는 건강식품 및 조리 재료로 인기를 얻고 있죠. 흑마늘의 향은 매우 특이한 맛과 향을 가지며, 다양한 효능이 있어 많이 찾고 있는 제품이에요. 시중에 판매되고 있는 제품도 있지만, 시간이 좀 거릴 더라도 집에서 직접 만드는 방법도 있으니 참고하시길 바랄게요. 흑마늘 대표 효능 흑마늘을 섭취하는 이유는 바로 건강때문인데요, 다음 5가지는 흑마늘.. 2023. 6. 19. 이전 1 2 다음 반응형