자두 하루 섭취량, 과하면 독?!
안녕하세요, 여러분! 오늘은 맛있고 상쾌한 과일, 자두에 대해 알아보려고 합니다. 자두는 새콤달콤한 맛과 풍부한 영양소로 많은 사랑을 받고 있는 과일입니다. 자두가 우리 건강에 어떤 이점을 제공하는지, 그리고 자두 섭취 시 주의해야 할 부작용에 대해 함께 알아보겠습니다. 자두의 효능 소화 기능 개선자두는 식이섬유가 풍부하여 소화 기능을 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다. 특히, 자두에 포함된 수용성 식이섬유인 펙틴은 장 운동을 촉진하여 소화를 돕고, 장내 유익균의 성장을 촉진합니다. 항산화 효과자두는 비타민 C, 비타민 A, 그리고 다양한 항산화 물질을 함유하고 있어 활성산소로부터 세포를 보호하는 데 도움을 줍니다. 이로 인해 노화 방지, 피부 건강 유지, 면역력 강화에..
2024. 7. 24.
무화과 먹는 법 및 하루 섭취량
무화과 계절이 다가왔죠? 오늘은 무화과 먹는 법 및 하루 섭취량에 대해 알아보겠습니다. 집에서 한 박스씩 두고 무화과를 먹는 입장으로 요리 활용도가 정말 좋아요. 그렇지만 과하게 섭취할 경우 부작용이 따르는데요, 효능과 부작용에 대해서도 알아볼게요. 무화과 효능 무화과는 풍부한 영양소 무화과는 다양한 영양소가 풍부하게 함유돼 있어요. 특히, 비타민 A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, K와 칼슘, 철, 마그네슘, 칼륨, 인, 아연 식이 섬유 항산화물질 이러한 영양소는 우리 몸의 기능을 유지하고 개선하는 데 도움을 준다고 알려져 있습니다. 맛도 좋고 몸에도 좋은 무화과 대표적 효능을 정리해 볼게요! -소화 개선과 변비 예방 무화과는 식이 섬유가 풍부하게 함유돼 있어 소화를 개선하고 변비를 ..
2023. 9. 26.
