미세먼지는 우리나라뿐만 아니라 세계 곳곳에서 골칫거리입니다. 특히 중국에서는 심각한 대기오염 문제로 인해 매년 사망자가 발생하고 있다고 해요. 최근 몇 년 동안 국내에서도 미세먼지 농도가 점점 심해지고 있어서 마스크 착용과 공기청정기 등 다양한 방법으로 미세먼지를 예방하려고 노력하고 있어요. 하지만 매일매일 밖에서 들어오는 미세먼지를 100% 차단하기란 쉽지 않죠. 그래서 저는 이번주 주제인 미세먼지로부터 건강을 지키는 방법에 대해 소개해드리려고 합니다.
미세먼지 마스크로 예방이 될까? 마스크 K94, 80
미세먼지 수치가 점점 높아지고 있습니다. 봄에만 심하던 미세먼지는 이제 계절과 상관없이 우리나라 전역을 뒤덮고 있죠.
코로나로 마스크에서 벗아 난지 얼마 안 되었지만 이제 미세먼지 때문에 마스크를 찾게 되었네요. 과연 마스크로 미세먼지를 예방할 수 있을까요?
KF94나 KF80 같은 숫자가 높을수록 좋은 거라고 생각하시는 분들이 많은데 절대 그렇지 않아요. 숫자가 높을수록 필터 성능이 좋다는 뜻이지만 그만큼 숨쉬기가 불편하다는 단점이 있어요. 또한 사람마다 호흡량이 다르기 때문에 무조건 높은 수치의 마스크를 쓰는 건 오히려 독이 될 수 있다는 점 유의하세요.
우선 KF(Korea Filter) 인증 여부를 확인해 보면, KF란 식품의약품안전처가 보건용 마스크의 성능을 인증하는 마크예요. 식약처에서는 KF80 이상이면 황사·미세먼지 같은 입자성 유해물질로부터 호흡기를 보호할 수 있다고 설명하고 있습니다. 다만 숨쉬기가 어렵거나 불편할 수 있으므로 개인별 호흡량 등을 고려해 적당한 제품을 선택하면 됩니다.
마스크로도 미세먼지 예방이 가능하니, 당분간 마스크를 챙겨 외출해야겠네요.
공기청정기 또는 가습기 사야 할까?
사실 둘 다 있으면 좋겠지만 공간상의 제약이 있고 두 가지 모두 구입하려면 금전적인 부담이 될 수밖에 없어요. 그럴 땐 제가 추천드리는 방법은 공기청정기능이 있는 가습기를 사는 거예요. 공기청정가습기는 말 그대로 공기청정 + 가습 효과를 동시에 누릴 수 있답니다. 물론 물 입자가 작아야 제대로 된 청정효과를 얻을 수 있으니 초음파식보다는 가열식 또는 복합식 방식을 선택하시는 게 좋아요.
환기는 해야겠고, 미세먼지 때문에 집안의 공기가 안 좋다면 공기청정기의 도움을 받는 것도 좋을 것 같습니다.
미세먼지를 예방하는 방법은 무엇인가요?
1. 외출 시 마스크 착용
미세먼지가 많은 날에는 외출 시 마스크를 꼭 착용해야 합니다. 마스크는 미세먼지를 흡입하는 것을 막아주고, 호흡기 질환을 예방할 수 있습니다.
2. 실내환기
미세먼지가 많은 날에는 실내 환기를 자제하는 것이 좋습니다. 대신 공기청정기를 틀어놓아 실내 공기를 정화해 줍니다.
3. 실외활동자제
미세먼지가 많은 날에는 실외 활동을 자제하는 것이 좋습니다. 특히 미세먼지가 많은 시간대인 오전과 오후에는 실외 활동을 자제하는 것이 좋습니다.
4. 실내식물배치
식물은 미세먼지를 흡수하는데 효과적입니다. 특히 공기정화능력이 높은 식물인 '아레카야자', '스킨답서스', '고무나무' 등을 실내에 배치하면 좋습니다.
5. 미세먼지앱이용
미세먼지 앱을 이용하면 미세먼지농도를 실시간으로 확인할 수 있습니다. 미세먼지농도가 높은 날에는 외출을 자제하고, 마스크를 착용하는 것이 좋습니다.
미세먼지는 인체에 해롭기 때문에 간단한 생활수칙을 지킴으로서 건강을 지키도록 노력해 봅시다.
요즘 산책하다가 미세먼지가 너무 심해져서 알아본 마스크로도 미세먼지를 예방할 수 있는지에 대해 알아보았습니다. 이제 야외로 운동 갈 때 가벼운 마스크 챙겨서 나가야겠네요.
여러분들도 건강한 환절기 되시길 바랍니다.
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