단월드 다이어트 들어 보셨나요? 여러 가지 다이어트 방법을 시도해 보고 실패를 반복하고 계신가요? 미용을 위한 것뿐 아니라, 건강과 스트레스르 위해 꾸준히 다이어트를 해오고 있는데요, 오늘은 단월드 다이어트에 대해 정리해 보았습니다.
단월드 다이어트란
단월드란 쉽게 말해 '뇌'의 건강을 관리하는 걸 말합니다. 오랫동안 요가를 해오면서 사실 명상, 호흡 관련된건 굉장히 익숙하지만 다이어트와 연결해서 이러한 과정이 정말 체중감량에 도움이 되는지 의문이었습니다.
여기서 이야기하는 '뇌' 건강도 이런 명상과 호흡으로 관리를 합니다. 단월드 다이어트의 목적은 굉장히 건강하고 흥미로웠습니다.
심신 건강법으로 30여 년 동안 이미 단월드 수련을 통해 많은 분들이 건강을 되찾았다고, 실제로 경험해 본 사람들의 입소문과 산학연 협력을 통해 글로벌 기업으로 성장하였다고 합니다.
개인의 건강뿐 아니라 사회의 건강을 증진한다는 목표로 노인복지센터, 문화센터 등에서 수련을 보급하고 있다고 합니다.
그렇다면 이 명상과 호흡을 통한 '뇌'건강 관리는 우리에게 어떤 영향을 주며 다이어트에 어떻게 작용하게 되는 걸까요?
단월드 효능
단월드의 뇌건강 관리의 효능은 매우 흥미로웠습니다. 처음엔 다이어트 목적으로 찾다가 심신안정은 물론 기대 이상의 건강 효과를 기대해 볼 수 있지 않을까 생각이 들 정도이니까요. 특히 현대사회에 필요할 수 있는 자기 조절력, 집중력 향상, 스트레스 면역, 우울감 완화 등 다이어트와는 별개로 정신적, 우울감을 느끼거나, 불면증에 고통받고 있는 분들에게도 이 수련이 적합하다고 생각합니다.
불면 /우울감 완화 혈액순환이 원활해지고 장기 기능이 활성화되어 면역력이 증가합니다. 반복적으로 표출되는 부정적인 감정과 생각을 빠르게 전환시키고 조절하는 힘이 생깁니다.
심혈관계 건강증진 혈액순환이 원활해지면서 혈관에 쌓인 노폐물이 정화되며 체중감량과 하체근육이 발달한다. 스트레스를 완화시켜 자율신경계 균형을 회복해서 교감신경의 이상으로 오는 심혈관계 건강을 유지시켜 줍니다.
습관/성격 개선 몸에 활력이 생기고 만성 피로가 회복되며 회복력이 높아지고, 짜증, 분노 등 신경질적인 성향이 줄어들고 행복감이 높아집니다. 자신의 행동과 감정, 생각을 바라보는 힘이 커지고 자기 수용능력이 높아집니다.
업무능력 향상 만성피로가 해소되고 목과 어깨 통증 및 두통이 해소되고, 스트레스에 강해짐 스트레스로 경직된 몸이 유연해지고 코어근육이 강화됩니다.
자기 조절력/집중력 향상 몸의 감각이 터득되어 일상에서 셀프 힐링이 가능하며, 부정적인 감정과 생각에 휘둘리지 않고 그것을 바라보고 수용하는 마음의 힘이 커집니다.
실제 단월드 정기수련에 대한 연구결과에 따르면,
1. 수면의 질,
우울감, 스트레스, 불안감에 대하여 뇌교육명상이 모두 효과가 있다고 나왔고 특히 우울감 완화에 가장 효과적인 것으로 나왔습니다.
2. 심혈관 건강,
긍정적 감정 뇌교육명상을 평균 4년간 경험한 그룹 54명과 비경험 그룹 58명에 대한 비교연구를 수행한 결과, 혈관을 확장시켜 심혈관계 항상성에 기여하는 혈장 산화질소 레벨에서 뇌교육명상 그룹이 비경험 그룹에 비하여 거의 2배가량 높은 수치를 보였습니다.
3. 정서 조절,
명상그룹은 불안과 피로가 감소하고 삶의 질이 23% 증가하여, 뇌교육 명상이 환자들의 정서조절과 삶의 질에 긍정적 역할을 하는 것으로 나타났습니다.
4. 성격,
신경증적 경향, 행동억제는 감소하였음이 발견되어, 명상 훈련에 의하여 유전자 발현이 조절되어 성향, 체질이 개선될 가능성이 시사되었습니다. 명상그룹은 4주가 지나면서부터 스트레스가 현저히 감소하고 문제해결능력, 정서지능, 회복력이 현저하게 증가하였으며, 8주가 지났을 때는 통제그룹과의 차이가 더욱 벌어진 것으로 나타나, 명상을 통한 스트레스 해소로 업무 효율이 증가함을 알 수 있습니다.
단월드 다이어트 가격 및 프로그램
프로그램을 살펴보면 굉장히 세부적으로 나눠져 있는 걸 볼 수 있습니다.
소그룹, 개인레슨은 물론 온라인 수업도 있으니 참고하시기 바랄게요.
명상에 대해 이렇게 새 부적인 프로그램이 있다는 게 정말 흥미로웠습니다.
바쁜 현대사회에 지친 나의 몸과 마음을 제대로 치료해 줄 것만 같아요.
각 카테고리 별로 금액은 다르며, 1만 원대부터 10만 원 그리고 체험권 3만 원대까지 다양하게 준비되어 있습니다.
오늘은 단월드 다이어트에 대해 알아보았는데요, 체중 감량의 성공과 실패를 반복하는 저로서는 굉장히 흥미로웠습니다. 다이어트의 실패 원인은 폭식, 보통 식욕조절의 실패가 원인인데요, 이 '뇌'건강을 조절하면서 자연스럽게 다이어트의 효과가 증대되는 것 같습니다.
쉽게 말해, 근본적인 부분인 '뇌'를 지키면서 스트레스 완화와 건강한 신체를 완성하게 되는 것 같습니다.
여러 가지 다이어트를 시도해 보고 성공과 실패를 끊임없이 반복 중이시라면, 단월드 다이어트도 참고해 보시기 바랍니다.
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