겨울 추위 두통 아시나요? 겨울만 되면 지끈지끈

평소엔 건강하다가도 겨울만 되면 여기저기 쑤시거나 두통을 호소하는 분들이 많아요. 계절에 따라 몸의 변화도 함께 나타나는데요, 오늘은 겨울 추위 두통에 대해 알아보고 완화시키는 법도 함께 알아볼게요.

 

 

 

 

 

 

 

아프다고 해서 바로 진통제 섭취하지 마시고, 평소 습관을 신경 쓰면서 겨울 두통 해결하시기 바랄게요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

겨울 추위 두통

 

 

겨울에 두통이 생기는 이유는 여러 가지가 있을 수 있는데요, 일반적인 이유로는 기온변화가 몸에 미치는 영향이 가장 크답니다. 대표적으로 추위 겨울 두통이 생기는 이유는 6가지가 있어요.

 

 

-기온 변화: 추운 날씨로 인해 혈관이 수축하거나 확장되는 현상이 일어날 수 있습니다. 이러한 현상은 두통을 유발할 수 있죠.

 

 

-건조한 공기: 난방이나 화장실 히터 등에 의해 실내의 공기가 건조해지면, 이로 인해 코와 콧물이 말라 두통이 발생할 수 있습니다. 사무실에 오래 계시는 분들이 흔하게 겪는 두통 원인 중 하나예요.

 

 

 

-적은 태양광: 겨울에는 일조량이 줄어들어 비타민 D 수준이 감소할 수 있습니다. 이는 두통의 원인이 될 수 있습니다. 낮에 2-30분씩만 산책해도 정말 큰 도움이 될 거예요.

 

 

 

 

 

 

-스트레스: 연말이나 연초에는 여러 이유로 스트레스가 증가할 수 있습니다. 스트레스는 두통을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 만병의 근원이라고 할 수 있죠. 연말이 아니어도 평소 스트레스 관리를 못하시면 흔하게 두통을 겪으시는 분들이 많아요.

 

 

-활동 부족: 추운 날씨로 인해 야외 활동이 감소할 수 있으며, 춥다고 해서 운동을 게을리하지 마시고 더 열심히 하셔야 합니다. 주 3회 이상 꾸준하게 운동하는 저도 여름에는 그렇게 사람이 많다가도 겨울만 되면 헬스장이 한가해지더라고요. 

 

 

 

 

-비만: 섭취는 많고 활동양이 부족해지면 아무래도 평소 유지하던 몸무게보다 더 나가는 경우가 많을 거예요. 그런데 이런 몸무게 증가도 두통의 원인이 될 수 있어요.

 

 

이러한 원인들은 각 개인에게 다르게 작용할 수 있으며, 두통이 심하거나 지속된다면 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

겨울두통 줄이는 법

 

겨울두통을 완하 시키기 위해 몇 가지 다양한 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 하지만 각 개인의 상황에 따라 효과가 다를 수 있으므로, 특히 만성적인 두통이나 심각한 증상이 있는 경우 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 

 

 

 

-올바른 온도 조절: 실내에서 적절한 온도를 유지하고, 특히 히터를 사용할 때 공기가 너무 건조하지 않도록 유의하세요. 가습기를 사용하여 공기를 적절한 습도로 유지할 수 있습니다. 일할 때 사무실에서 가습기를 사용해도 좋지만 잘 때도 사용하면 좋습니다. 아침마다 건조해서 마른 목과 눈을 보호하는데 도움을 줄 수 있어요. 저도 작은 가습기 침대 옆에 두고 사용하고 있는데요, 정말 하루 이틀 사이에 마른 목기침이 줄어들고 특히 입술이나 눈 뻑뻑한 건조함이 진짜 많이 좋아졌습니다. 겨울에는 가습기가 필수인 거 같아요.

 

 

 

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-따뜻하게 입기: 겨울철에는 충분한 옷을 입어서 몸을 따뜻하게 유지하는 것이 중요합니다. 특히 머리와 목을 따뜻하게 해주는 모자나 스카프를 착용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

-규칙적인 식사: 바쁜 현대인에 가 지키기 어려운 것 중 하나가 바로 규칙적인 건강한 식사인데요. 가장 중요하기도 합니다.

건강한 식습관을 유지하고, 규칙적으로 식사를 하는 것이 두통을 예방하는 데 도움이 됩니다. 특히 혈당 수준을 안정시키기 위해 과분하지 않은 양의 간식을 먹는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

-적절한 수분 섭취: 겨울에도 충분한 물을 섭취하여 신체를 적절히 수분 공급하는 것이 중요합니다. 다른 계절보다 조금 더 많은 물을 섭취해 보세요. 어떤 경우에는 즉각적인 도움이 될 수도 있습니다.

 

 

-스트레스 관리: 스트레스 관리 기술을 사용하여 일상적인 스트레스를 완화하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 명상, 규칙적인 운동, 산책 등이 이에 포함될 수 있습니다. 하루 규칙적인 산책은 비타민D 형성에도 도움이 되니 오늘부터 산책해 보세요!

 

 

-운동: 겨울에도 적절한 운동을 유지하는 것이 중요합니다. 실내 운동 시설을 활용하거나 실외에서 가능한 운동을 찾아 실천하세요.

 

 

이러한 조치들은 겨울두통을 완화시키는데 도움이 될 수 있지만, 만약 두통이 심해지거나 지속된다면 의료 전문가와 상담하여 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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