반응형 효능15 블루베리 하루 섭취량 및 효능 5가지 블루베리(Blueberry)는 Vaccinium 속에 속하는 식물로, 작고 진한 파란색의 작은 열매를 가지고 있습니다. 맛과 영양가가 풍부한 과일로 알려져 있으며, 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 블루베리는 비타민 C, 비타민K, 마그네슘, 철분 등의 미네랄 및 식이 섬유를 포함하고 있습니다. 특히 비타민 C는 면역 시스템 강화와 콜라겐 생산에 중요한 역할을 합니다. 블루베리 그냥먹어도 맛있지만 요구르트, 빵과 함께 먹어도 좋은 블루베리. 다이어트 식품으로도 잘 알려져 있어 인기 있는 베리 종류인데요, 블루베리는 풍부한 항산화 물질인 안토시아닌을 함유하고 있어요. 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있으며, 노화와 관련된 질병의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 일부 연구에서는 블루베리의 섭취와 심혈관 건강.. 2023. 6. 22. 청국장 가루 하루 섭취량 및 효능 청국장가루는 한국의 전통적인 발효 식품으로 주로 대두와 멥쌀 등을 발효시켜 만들며, 강한 풍미와 풍부한 영양소를 가지고 있어요. 청국장가루는 한국 요리에서 많이 사용되며, 다양한 요리에 특별한 맛과 향을 더해줍니다. 청국장 가루는 다양한 음식에 사용될 수 있는데요, 오늘은 청국장 가루 하루 섭취량 및 효능에 대해 알아보도록 할게요. 청국장 가루 가루형태의 청국장 가루는 찌개에 많이 사용되는데요, 청국장 특유의 맛을 먹기 어려워하는 사람들에게도 이 청국장 가루는 도움이 될 수 있어요. 소량의 가루를 샐러드나 음식에 첨가하면 맛이 잘 느껴지지 않고, 청국장의 효능만 가져갈 수 있는 거죠. 개인적으로 청국장을 좋아하기 때문에 먹는데 어려움은 없지만 많은 친구들이 그 향과 맛 때문에 꺼려하는 게 사실이에요. 하.. 2023. 6. 20. 다이어트에 좋은 우엉차 후기 다이어트하면 떠오르는 건 역시 운동과 식단조절이죠. 하지만 바쁜 현대인들이 꾸준히 운동하기란 쉽지 않은 일이고, 먹는 걸 줄이는 것도 한계가 있죠. 그래서 저는 이번에 건강하게 살 빼는 방법 중 하나로 물 마시는 습관을 추천드리려고 해요. 특히나 맹물보다는 몸에 좋은 성분이 들어있는 차를 마시는 게 좋은데요, 어떤 차가 있는지 알아볼까요? 다이어트에 좋은 우엉차 저는 개인적으로 우엉차를 추천드리고 싶어요. 우엉차는 사포닌이라는 성분이 풍부해서 혈액순환을 돕고 붓기를 빼는데 도움을 준다고 합니다. 또한 식이섬유가 풍부해서 포만감을 주고 배변활동을 원활하게 도와준다고 하네요. 이밖에도 여러 가지 효능이 있지만 대표적인 몇 가지만 적어봤어요. 이외에도 녹차, 마테차, 보이차 등 다양한 종류의 차가 있으니 자신.. 2023. 3. 21. 이전 1 2 3 다음 반응형